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Los atletas, especialmente los nadadores, necesitan llevar una dieta saludable para mantener su energía durante los entrenamientos y las competencias. Por ello, una dieta que consista principalmente en carbohidratos, proteínas y grasas saludables es lo ideal. Sin embargo, cuando se trata de competir, como atleta necesitas pensar con mucha más precisión en lo que comes durante todo el día, por lo cual es conveniente planear comidas que permitan satisfacer tus necesidades individuales y afrontar una competencia con el mejor desempeño posible. Por lo anterior, te daremos algunas recomendaciones de los alimentos que debes comer antes de competir: Cereales, trigo, avena...

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Cuidados traje de baño, Tips -

El traje de baño es una prenda que tenemos que cambiar constantemente y en la que invertimos una buena cantidad de dinero, por ello es importante cuidar de ella lo mejor posible y así sacarle un mayor provecho. A continuación, te damos cinco tips que puedes seguir fácilmente para evitar el rápido deterioro de tu traje: 1)    Enjuágalo con agua fría después de salir de la alberca. Esto es un básico para cualquier nadador. 2)    Utiliza alguna solución para el cuidado de traje de baño. Dicha solución neutralizará cualquier residuo químico que pudiera haber quedado en las fibras...

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Competencias, Logros, Nadadores, Noticias -

José Ángel Martínez Gómez y Acuática nelsonvargas cierran el año con Récords Absolutos Mexicanos. El pasado 18 y 19 de diciembre del año en curso, se llevó a cabo la 3ª EVALUACIÓN Mixta, evento que se llevó a cabo en la ciudad de Guadalajara – Jalisco y que convocó a los mejores nadadores del país. 

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Tips -

El calentamiento es un paso importante que se tiene que realizar antes de practicar cualquier tipo de deporte. A continuación, vamos a descubrir 2 ejercicios de calentamiento para practicar natación.  1. Moviliza las articulaciones El primer ejercicio de calentamiento para nadar está orientado a mover las articulaciones y que, así, estén preparadas para la posterior práctica en el agua. Para ello, puedes hacer lo siguiente: Rotaciones de brazos: deberás mover el hombre hacia atrás y hacia adelante. Puedes hacerlo de uno en uno y, después, los dos a la vez para conseguir un mayor calentamiento Balanceo de brazos: ahora, puedes...

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CONSEJOS DE SEGURIDAD PARA NADAR EN AGUAS ABIERTAS; Antes que nada, es necesario que tengamos muy presente que nadar en aguas abiertas es muy distinto a hacerlo en una piscina. Ante todo, el mar es un entorno vivo, que varía con el paso del día, y por ello es necesario que, o practiquemos la natación en una zona controlada, o que si  lo hacemos en mar abierto, seamos bastante experimentados en natación. Además de ser expertos nadadores, es necesario que tengamos una buena forma física previa, pues el agua del mar es mucho más bravo que la de una piscina....

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